春节假期是珍惜体魄的好时机,这8天这么作念,让体魄活力满满~
😴狠狠睡觉:平素总缺觉,假期前4天每晚10:30前上床,除了除夜夜守岁,皆要早睡早起。实足寝息为体魄充电,精神和皮肤皆会变好。
💧早起空心喝水:早晨一杯温滚水,温润肠说念促排便,开启活力一天,让体魄机能活跃起来。
🍳细密吃早饭:早餐养脾胃,聘请全麦面包、鸡蛋、牛奶、生果等,养分平衡,为体魄供能,让脾胃职责顺畅。
👨👩👧👦奉陪家东说念主:假期家东说念主接头,放下手机,一齐打牌、玩桌游,享受温馨时光,减轻心灵。
🍱饮食节制:饭局多别贪吃,七八分饱即可,少吃浓重,多吃蔬果,幸免食品种类太杂,减轻肠胃包袱。
🍵午后饮茶:煮一壶玫瑰花茶或菊花茶,静静享受午后稳定,减轻身心,保执内心宁静。
🦶睡前泡脚:42度傍边温水泡脚,没过小腿肚,微微出汗。促进血液轮回,助眠又养颜。
🧘♀梳头与磨真金不怕火:夙夜花3分钟梳头,促进头皮血液轮回。每天15分钟打八段锦,窜改身心,增强体质。
宝子们,看成起来,以最好气象开启新一年!
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