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晚餐后，随着夜幕降临，很多人习惯在睡前吃点零食，或许是一杯热牛奶配饼干，或许是一包薯片，但这些食物往往含有较高的糖分、盐分或脂肪，不易被身体迅速消化。睡前食用，不仅会增加肠胃负担，导致消化不良、胃胀气等问题，还可能影响睡眠质量，甚至引发夜间醒来或次日早晨的胃部不适。因此，李花娓医生建议，睡前1-2小时内尽量避免进食，如...

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