澳门六合彩官网注册 主食中“加”点它，体重轻了，血糖、血脂、免疫力都受益
俗语说常吃芋头澳门六合彩官网注册
疾病绕说念走
用芋头替代部分主食
体重轻了、血糖好了
还有助于进步机体免疫力
降血脂、退换血压、降速细胞虚弱
平正多多～
01
用它替代部分主食
体重轻了血糖好了
芋头是一种相比好的减重食物，关于思要减重的东说念主群或者是需要为止血糖的东说念主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。
1.热量低：
相干于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。
2.脂肪含量相比低：
芋头的脂肪含量相比低，是以适量吃芋头，无谓记挂出现脂肪堆积、长胖的情况。
3.饱腹感高、好招揽：
芋头所含的淀粉颗粒消化率相比高，简略达到98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好招揽。
4.对血糖友好：
芋头所含的淀粉颗粒，它的溶化、招揽速率相比慢，是以芋头是一种低升糖指数的食物。关于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖为止不达意见东说念主群，芋头不错看成替代主食的扶助食物。
划要点
02
常吃芋头
体魄会感谢你
1.匡助进步机体免疫力：
芋头中含有黏液卵白，被东说念主体招揽后，能产生免疫球卵白，从而进步机体免疫力。
2.有助于抗炎：
芋头中含有黏液皂素（皂苷），具有抗氧化、抗炎、降血脂的功效。
3.有助于退换血压均衡：
芋头中含有多数东说念主体所需要的矿物资元素，比如钾、钙、钠、镁、铜、铁、磷、锌等。
尤其是它的钾元素含量是相比高的，每100克芋头中含有340～430毫克的钾，有助于退换东说念主体血压均衡。
4.有助于牙齿健康：
每100克芋头中，含有氟9.93微克，对牙齿健康有着积极作用。
5.有助于降速细胞虚弱：
芋头中含有多种抗氧化物资，比如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，这些抗氧化物资不错烧毁体内目田基，匡助降速细胞虚弱。
划要点
03
芋头的平正
还有这3点
李时珍《本草摘要》中，纪录芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的成果。
1.促进胃肠蠕动：
关于脾虚、消化不良的东说念主群，吃芋头简略促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。
2.匡助滋补皮肤：
芋头含有丰富的养分物资，简略充养体魄、健脾养血，是以常吃它，不错让肌肉愈加宽裕丰盈，皮肤滋补有弹性。
3.匡助缓解便秘：
芋头中含有纤维素等养分要素，关于排便不畅、便秘的东说念主群，不错匡助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多形成的肠蠕动渐渐，或者是因脾胃不及、脾胃虚损形成的便秘。
划要点
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奶芋银耳羹
健脾和胃、滋肝补肾
可口保举：牛奶小芋头
牛奶小芋头是芋头的一种，它的果肉像牛奶相似白皙，口感软糯又黏滑，吃起来有浅浅的牛奶香味，是以被叫作念牛奶小芋头。
正确认识并接纳吞咽障碍是本次旅程的第一步。吞咽是食物经咀嚼形成的食团由口腔经咽和食管入胃的过程，根据食团在吞咽时所经过的解剖部位可分为口腔前期（食物认知期）、口腔准备期、口腔期、咽期和食管期。正常的吞咽是一个有序、精准、复杂的生理过程，任何阶段损伤均可出现吞咽障碍，但临床表现不同。
肺炎链球菌是一种革兰氏阳性的链球菌，细菌表面的荚膜多糖（capsular polysaccharide）与致病力有关。到目前为止，一共发现了90种血清型。这种病菌常潜伏在人类鼻腔内，并可通过飞沫传播。一旦感冒或免疫力降低，快速复制的肺炎链球菌可侵入呼吸道或血液中，引发肺炎、菌血症、脑膜炎等严重病症，称为侵袭性肺炎链球菌疾病（IPD）。此外，它也是幼儿中耳炎、鼻窦炎的常见病原。5岁以下幼童及65岁以上老人是两大高发人群，其他不论年龄的高风险群体包括：
牛奶小芋头的养分要素与养分价值与其他品种的芋头死别不大，都富含淀粉、卵白质、膳食纤维、维生素和矿物资元素等多种养分要素，不仅不错食用况且还不错药用。
奶芋银耳羹
功效：
疗养体魄、健脾和胃、滋肝补肾、固护东说念主体阴液。匡助起义或者改善干燥季节中，东说念主体出现阴虚、阴损以及口干舌燥的症状。
制作步伐：
1.取芋头或者牛奶小芋头200克，洗净、去皮、切小块；
2.银耳20克提前泡发；
3.锅中放入芋头块、银耳、适量净水，大火煮开后转小火煎煮，放入极少枸杞子，一皆煮约15分钟支配；
4.汤汁煮到偏于黏稠时，加适量冰糖调味，待奶芋银耳羹煮到黏稠时即可食用。
养分小贴士
1.芋头是一种相比好的减重食物，关于思要减重的东说念主群或者是需要为止血糖的东说念主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。
2.常吃芋头，体魄会感谢你：
有助于进步机体免疫力、抗氧化、抗炎、降血脂、降速细胞虚弱、滋补皮肤、促进胃肠蠕动、缓解便秘、退换血压均衡，对牙齿健康有着积极作用。
3.奶芋银耳羹：健脾和胃、滋肝补肾。
（CCTV生存圈）澳门六合彩官网注册