|
公共好澳门六合彩开奖历史，我是小吴，今天共享的菜谱被称为自然的“叶酸冠军”，跟着年事的增长，体格的多样“大差错”、“小差错”握住出现，看守健康很关节，咱们不错通过食品中的养分来珍惜体格，叶酸是体格中必不行少的微量元素，不仅妊妇和小孩需要吃，50岁以上的老年一又友更离不开，不错说是“不老元素”。 一、菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋是一王人通俗又养分的家常菜，含有丰富的叶酸。以下是制作菠菜炒鸡蛋的要领： 材料：菠菜 200 克、鸡蛋 3 个、盐适量、油适量 要领： 菠菜洗净，去掉根部，切成段备用。 鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅动均匀备用。 热锅凉油，倒入鸡蛋液，用铲子快速划散，炒至七八锻练，盛出备用。 锅中再倒入少量油，放入菠菜段翻炒至变软。 加入鸡蛋，翻炒均匀即可。 伸开剩余73%温馨辅导： 菠菜含有草酸，会影响东说念主体对钙、铁等养分素的接收，忽视先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再进行烹调。 菠菜炒鸡蛋是一王人快手菜，炒鸡蛋的时刻火要大一些，这么鸡蛋会更嫩。 如若可爱口感更丰富一些，不错在炒鸡蛋的时刻加入一些葱花大略虾皮等食材。二、黄豆炖猪蹄澳门六合彩开奖历史 黄豆炖猪蹄是一王人传统的中国菜肴，以其丰富的胶原卵白和黄豆的养分而受到东说念主们的疼爱。以下是制作黄豆炖猪蹄的要领： 材料：猪蹄 2 只、黄豆 100 克、姜片 3 片、葱段 2 段、料酒 1 汤匙、生抽 2 汤匙、老抽 1 汤匙、冰糖 30 克、净水 适量、盐 适量 要领： 将猪蹄洗净，切成小块，放入热水中焯水去血沫，捞出沥干水分备用。 黄豆提前用净水浸泡 4 小时以上，至黄豆变软。 锅中倒入适量油，放入姜片和葱段爆香。 加入猪蹄块，翻炒均匀。 加入料酒、生抽、老抽和冰糖，延续翻炒均匀。 加入适量净水，没过猪蹄，大火煮开后转小火炖煮 40 分钟。 加入黄豆，延续炖煮 20 分钟，至猪蹄软烂，汤汁浓稠。 临了加入适量盐调味，即可出锅。温馨辅导： 猪蹄需要焯水去血沫，不然会影响口感。 黄豆需要提前浸泡，不然不易煮烂。 炖煮的时分需要凭据猪蹄的大小和火力的大小安妥调度。 临了加盐调味时，不错凭据个东说念主口味安妥增减盐的用量。由于叶酸是一种水溶性维生素，是以在食用富含叶酸的食品时，最佳搭配一些含有脂肪的食品，以促进叶酸的接收 三、芦笋炒虾仁 “长生不老”与“起死回生”是古人对于生命的遐想与执念，金庸先生将这种执念融进文学作品中，满足了一代人对于武林的幻想和英雄情怀， 芦笋炒虾仁是一王人通俗又可口的家常菜，芦笋和虾仁都富含卵白质、维生素和矿物资等养分因素，对东说念主体健康有意。以下是制作芦笋炒虾仁的要领： 材料：芦笋 200 克、虾仁 200 克、姜末 适量、蒜末 适量、盐 适量、料酒 适量、生抽 适量、淀粉 适量、油 适量 要领： 芦笋洗净，切成段备用。 虾仁洗净，加入盐、料酒、生抽、淀粉腌制 10 分钟。 热锅凉油，放入姜末和蒜末爆香。 加入虾仁翻炒至变色。 加入芦笋段翻炒均匀。 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。温馨辅导： 芦笋要采取比拟嫩的部分，这么口感更好。 虾仁腌制的时分不要太长，以免影响口感。 炒菜的时刻火候要适中，以免虾仁炒老了。 不错凭据个东说念主口味加入适量的鸡精或味精调味。今天的菜谱就共享到这里啦澳门六合彩开奖历史，感谢公共不雅看，咱们下次相逢。 发布于：福建省 |
