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澳门六合彩开奖历史 自然的“不老元素”——叶酸,物好意思价廉,上了年事一定要多吃,强身健体,抗软弱!!!

发布日期:2024-12-12 16:02    点击次数:161

公共好澳门六合彩开奖历史,我是小吴,今天共享的菜谱被称为自然的“叶酸冠军”,跟着年事的增长,体格的多样“大差错”、“小差错”握住出现,看守健康很关节,咱们不错通过食品中的养分来珍惜体格,叶酸是体格中必不行少的微量元素,不仅妊妇和小孩需要吃,50岁以上的老年一又友更离不开,不错说是“不老元素”。

一、菠菜炒鸡蛋

菠菜炒鸡蛋是一王人通俗又养分的家常菜,含有丰富的叶酸。以下是制作菠菜炒鸡蛋的要领:

材料:菠菜 200 克、鸡蛋 3 个、盐适量、油适量

要领:

菠菜洗净,去掉根部,切成段备用。 鸡蛋打入碗中,加入适量盐,搅动均匀备用。 热锅凉油,倒入鸡蛋液,用铲子快速划散,炒至七八锻练,盛出备用。 锅中再倒入少量油,放入菠菜段翻炒至变软。 加入鸡蛋,翻炒均匀即可。

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温馨辅导:

菠菜含有草酸,会影响东说念主体对钙、铁等养分素的接收,忽视先将菠菜焯水,去除大部分草酸后再进行烹调。 菠菜炒鸡蛋是一王人快手菜,炒鸡蛋的时刻火要大一些,这么鸡蛋会更嫩。 如若可爱口感更丰富一些,不错在炒鸡蛋的时刻加入一些葱花大略虾皮等食材。

二、黄豆炖猪蹄澳门六合彩开奖历史

黄豆炖猪蹄是一王人传统的中国菜肴,以其丰富的胶原卵白和黄豆的养分而受到东说念主们的疼爱。以下是制作黄豆炖猪蹄的要领:

材料:猪蹄 2 只、黄豆 100 克、姜片 3 片、葱段 2 段、料酒 1 汤匙、生抽 2 汤匙、老抽 1 汤匙、冰糖 30 克、净水 适量、盐 适量

要领:

将猪蹄洗净,切成小块,放入热水中焯水去血沫,捞出沥干水分备用。 黄豆提前用净水浸泡 4 小时以上,至黄豆变软。 锅中倒入适量油,放入姜片和葱段爆香。 加入猪蹄块,翻炒均匀。 加入料酒、生抽、老抽和冰糖,延续翻炒均匀。 加入适量净水,没过猪蹄,大火煮开后转小火炖煮 40 分钟。 加入黄豆,延续炖煮 20 分钟,至猪蹄软烂,汤汁浓稠。 临了加入适量盐调味,即可出锅。

温馨辅导:

猪蹄需要焯水去血沫,不然会影响口感。 黄豆需要提前浸泡,不然不易煮烂。 炖煮的时分需要凭据猪蹄的大小和火力的大小安妥调度。 临了加盐调味时,不错凭据个东说念主口味安妥增减盐的用量。

由于叶酸是一种水溶性维生素,是以在食用富含叶酸的食品时,最佳搭配一些含有脂肪的食品,以促进叶酸的接收

三、芦笋炒虾仁

“长生不老”与“起死回生”是古人对于生命的遐想与执念,金庸先生将这种执念融进文学作品中,满足了一代人对于武林的幻想和英雄情怀,

芦笋炒虾仁是一王人通俗又可口的家常菜,芦笋和虾仁都富含卵白质、维生素和矿物资等养分因素,对东说念主体健康有意。以下是制作芦笋炒虾仁的要领:

材料:芦笋 200 克、虾仁 200 克、姜末 适量、蒜末 适量、盐 适量、料酒 适量、生抽 适量、淀粉 适量、油 适量

要领:

芦笋洗净,切成段备用。 虾仁洗净,加入盐、料酒、生抽、淀粉腌制 10 分钟。 热锅凉油,放入姜末和蒜末爆香。 加入虾仁翻炒至变色。 加入芦笋段翻炒均匀。 加入适量盐调味,翻炒均匀即可。

温馨辅导:

芦笋要采取比拟嫩的部分,这么口感更好。 虾仁腌制的时分不要太长,以免影响口感。 炒菜的时刻火候要适中,以免虾仁炒老了。 不错凭据个东说念主口味加入适量的鸡精或味精调味。

今天的菜谱就共享到这里啦澳门六合彩开奖历史,感谢公共不雅看,咱们下次相逢。

发布于:福建省

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