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全球好，我是小吴，今天共享的菜谱被称为自然的“叶酸冠军”澳门六合彩官网，跟着年齿的增长，肉体的各式“大舛误”、“小舛误”不停出现，督察健康很过错，咱们不错通过食品中的养分来珍爱肉体，叶酸是肉体中必不成少的微量元素，不仅妊妇和小孩需要吃，50岁以上的老年一又友更离不开，不错说是“不老元素”。 一、菠菜炒鸡蛋 菠菜炒鸡蛋是一起浅近又养分的家常菜，含有丰富的叶酸。以下是制作菠菜炒鸡蛋的纪律： 材料：菠菜 200 克、鸡蛋 3 个、盐适量、油适量 纪律： 菠菜洗净，去掉根部，切成段备用。 鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅动均匀备用。 热锅凉油，倒入鸡蛋液，用铲子快速划散，炒至七八教育，盛出备用。 锅中再倒入一丝油，放入菠菜段翻炒至变软。 加入鸡蛋，翻炒均匀即可。8月22日，游客顶着烈日在意大利威尼斯游览。意大利经历新一轮热浪袭击，部分城市最高气温超过40摄氏度。 8月22日，游客顶着烈日在意大利威尼斯游览。意大利经历新一轮热浪袭击，部分城市最高气温超过40摄氏度。 张开剩余73%温馨教导： 菠菜含有草酸，会影响东说念主体对钙、铁等养分素的给与，冷漠先将菠菜焯水，去除大部分草酸后再进行烹调。 菠菜炒鸡蛋是一起快手菜，炒鸡蛋的时候火要大一些，这么鸡蛋会更嫩。 若是可爱口感更丰富一些，不错在炒鸡蛋的时候加入一些葱花大要虾皮等食材。二、黄豆炖猪蹄 黄豆炖猪蹄是一起传统的中国菜肴，以其丰富的胶原卵白和黄豆的养分而受到东说念主们的深爱。以下是制作黄豆炖猪蹄的纪律： 材料：猪蹄 2 只、黄豆 100 克、姜片 3 片、葱段 2 段、料酒 1 汤匙、生抽 2 汤匙、老抽 1 汤匙、冰糖 30 克、净水 适量、盐 适量 纪律： 将猪蹄洗净，切成小块，放入滚水中焯水去血沫，捞出沥干水分备用。 黄豆提前用净水浸泡 4 小时以上，至黄豆变软。 锅中倒入适量油，放入姜片和葱段爆香。 加入猪蹄块，翻炒均匀。 加入料酒、生抽、老抽和冰糖，连接翻炒均匀。 加入适量净水，没过猪蹄，大火煮开后转小火炖煮 40 分钟。 加入黄豆，连接炖煮 20 分钟，至猪蹄软烂，汤汁浓稠。 终末加入适量盐调味，即可出锅。温馨教导： 猪蹄需要焯水去血沫，不然会影响口感。 黄豆需要提前浸泡，不然不易煮烂。 炖煮的期间需要把柄猪蹄的大小和火力的大小合适诊治。 终末加盐调味时，不错把柄个东说念主口味合适增减盐的用量。由于叶酸是一种水溶性维生素，是以在食用富含叶酸的食品时，最佳搭配一些含有脂肪的食品，以促进叶酸的给与 三、芦笋炒虾仁 芦笋炒虾仁是一起浅近又好吃的家常菜，芦笋和虾仁齐富含卵白质、维生素和矿物资等养分因素，对东说念主体健康故意。以下是制作芦笋炒虾仁的纪律： 材料：芦笋 200 克、虾仁 200 克、姜末 适量、蒜末 适量、盐 适量、料酒 适量、生抽 适量、淀粉 适量、油 适量 纪律： 芦笋洗净，切成段备用。 虾仁洗净，加入盐、料酒、生抽、淀粉腌制 10 分钟。 热锅凉油，放入姜末和蒜末爆香。 加入虾仁翻炒至变色。 加入芦笋段翻炒均匀。 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。温馨教导： 芦笋要采纳相比嫩的部分，这么口感更好。 虾仁腌制的期间不要太长，以免影响口感。 炒菜的时候火候要适中，以免虾仁炒老了。 不错把柄个东说念主口味加入适量的鸡精或味精调味。今天的菜谱就共享到这里啦澳门六合彩官网，感谢全球不雅看，咱们下次邂逅。 发布于：福建省 |
