跟着天气越来越冷，流感渐渐参加了高发期，我密斯幼儿园在休假的前半个月，就有许多娃娃陆陆续续的中招了，尤其是甲流流感病毒许多，因为传染性很强，小孩子抵牾力差，是以像许多学校导致大规模的流行；
一般时时免疫的东谈主5-7天就不错病愈，但关于小孩老东谈主或是抵牾力弱的等感染了就要实时的搅扰，莫得感染的也要多加防御防护，为凯旋渡过“甲流”岑岭期，除了要作念好自我防护，戴好口罩，勤洗手除外，饮食方面也要忌嘴，在日常饮食中，多吃一些不错增强免疫力的食物，铭记“3多吃3少吃”，有助于快速复原，增强免疫力！
3多吃
一、多吃高卵白食材
卵白质是免疫系统的紧迫组成因素，合理的摄入高卵白食物是提高免疫力的有用路线，像鱼、肉、蛋、奶和大豆都是优质卵白的开始，平日里不错换着吃；
保举食谱【皋比鸡蛋】
食材：12个鸡蛋、3颗八角、2小段桂皮、4个干辣椒、葱结一个、8片生姜、黄冰糖3小块、啤酒、白芝麻、淀粉水、盐、生抽、老抽、蚝油
1、准备了12个鸡蛋，先加净水将名义洗一洗，然后冷水下锅开动煮，水开连续煮6分钟；
2、煮鸡蛋的技艺来准备一些香料：3颗八角、2小段桂皮、4个干辣椒、葱结一个、8片生姜、黄冰糖3小块；小葱一把切葱花，再准备一小碟熟白芝麻，准备小半碗淀粉水，2勺土豆淀粉加水化开备用；
3、技艺到了，将煮好的鸡蛋捞出放入冷水中浸泡3-5分钟，然后很大要就不错去壳了，鸡蛋全部剥完后在鸡蛋名义打上花刀，在鸡蛋的两面区别切3刀，不错让鸡蛋快速入味；
4、锅中倒油，油热倒入鸡蛋开中小火渐渐煎，一边煎一边振荡锅，让其受热均匀，方法煎的愈加均匀面子，我所有煎了6分钟，当今鸡蛋表皮也曾煎到金黄且呈皋比状了，当今先盛出来；
5、将锅中多的油倒出来一部分，留底油下八角、桂皮、葱结、干辣椒炒香，炸出葱姜香味后放入皋比鸡蛋煎一煎；接着开动调味，加盐、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、3小块冰糖、淋入半瓶啤酒，动掸一下锅，让调料均匀化开，接着盖上盖子开中小火煮10分钟；
6、10分钟后将内部的香料挑出来，再淋上小半碗淀粉水，再大火收汁，出锅前撒上葱花和白芝麻就不错出锅了；这时候的鸡蛋光芒颠倒漂亮，汤汁也曾通过花刀皆备浸入到蛋黄之中，蛋黄也颠倒入味，果真是一口爆汁，太解馋了
二、多吃菌类
菌菇类食物养分高，多吃菌菇类的食物不错增强免疫力和提高抵牾力，慎重流感。其中香菇即是菌眷属中的杰出人物，富含多种东谈主体必需的氨基酸，这些氨基酸是组成卵白质的基本单元，常吃能有助于抗击甲流病毒的入侵。
保举食谱【香菇炒鸡蛋】
食材：香菇300克、鸡蛋4个、青线椒、红线椒、葱花
1、300克崭新的香菇加水清洗干净，然后切成薄片后装起来；再切点青红辣椒，切成小块儿后也先放一旁；终末切点葱蒜调味，小葱切葱花，大蒜切片，生姜就无须了。
2、另准备一个碗，往内部打入4个鸡蛋，加一勺盐和极少淀粉水搞乱，起锅热油，倒入蛋液，用锅铲股东蛋液的形式将鸡蛋煎熟，终末炒成大块儿后就不错盛出来了。
3、接着起锅烧水，水开下入切好的香菇焯水3分钟，然后捞出沥水备用；
4、起锅热油，下葱蒜爆香，接着把香菇和辣椒倒进来大火翻炒1分钟，再简便的调个味儿，加盐、糖、鸡精、生抽、蚝油，接着把鸡蛋也倒进来，翻炒均匀后就不错了，出锅前再撒一把小葱花，可口的香菇炒鸡蛋就作念好了。
香菇口感嫩滑，搭配鸡蛋的鲜香，养分又下饭。
三、多吃五谷杂粮
粗粮中的膳食纤维和微量元素远高于精制食物，多吃粗粮，不错促进东谈主体的弃旧容新，提高免疫力，还不错匡助咱们身体摄入更多的东谈主体所需的微量元素，促进咱们的弃旧容新，故意于咱们的身体健康！
保举食谱【玉米面芹菜丸子】
食材：芹菜叶、胡萝卜一根、香菇8朵、鸡蛋3个、玉米面、盐、胡椒粉、蚝油
买芹菜的时候就要遴荐这么叶片相比崭新的，咱们把叶子摘下来，装入盆中，加一勺食盐浸泡清洗，能清洗的更绝对，然后捞出来控干水分；
第二步：胡萝卜一根，洗净后刮皮擦成细丝，
第三步：再准备几个鲜香菇，去蒂后清洗干净放入碗中备用；
第四步：另取一个小碗，打入3颗鸡蛋，往内部滴入几滴白醋，用筷子把鸡蛋充分的搅动均匀，
锅中倒油，油热后把搅动好的鸡蛋液倒入锅中，稍稍定型后，用筷子快速滑散，炒成鸡蛋花，然后盛出来装盘中备用。
第五步：锅中烧水，水烧开后加一小勺熟油、一勺盐，把芹菜叶倒入锅中焯烫1分钟，然后捞出来放入凉水中投凉，这么能匡助保持芹菜叶方法翠绿不发黄;
第六步：再用锅中的水连续将胡萝卜也焯烫1分钟，焯烫好捞出来控干水分也装入碗中；
第七步：终末再把香菇煮4-5分钟，把香菇绝对煮软，然后捞出来倒入凉水中过凉;
芹菜过凉后用力挤干内部的水分，这一步很关节，联系到背面团子是否成型，接着移动砧板上将芹菜叶切碎一些，装入大碗中，胡萝卜也挤干水分后切碎，香菇通常的用力挤干它的水分，切成小丁一并装入大碗中；
第八步：再把炒好的鸡蛋碎倒进来，调味加盐、胡椒粉、一勺蚝油提鲜，用筷子将统统的食材和调味品搅匀，搅匀后再加入面粉，我用喝汤的勺子加了4勺，这里的面粉主要是起一个加多黏性的作用，背面蔬菜材干更好的粘连在沿途。
第九步：确保统统的食材都均匀的粘到面粉后，戴上一次性手套来抓团子，抓起来一团馅料，用手的给它抓圆抓紧实，整理成一个丸子的方法，我这里是35克一个团子，所有作念了12个；
第十步：在盘中舀入两勺玉米面，把玉米面摊平整，再把作念好的蔬菜团子放到玉米面内部滚一圈，再把它提起来在手心用力的按压，挤出内部的水分，
这么玉米面材干紧紧的裹在上头，然后再把它放到玉米面内部，让它均匀的裹上一圈玉米面；裹好后再次用力的按压，就这么重迭两到三次，菜团子就不会散开了；
第十一步：蒸锅铺上防粘垫，将统统的菜团子放入锅中，中间稍稍的闭幕距离，盖上盖子，开大火炬水烧开，水开以后转中火蒸10分钟就不错了，内部的食材基本都是熟的，是以不需要蒸太久，蒸好后无须焖顺利通达盖子，一股玉米面的香味扑面而来，看着就颠倒的可口。
稍稍放凉后，再取出来就不会沾手了，一谈颠倒可口的芹菜叶菜团子就作念好了，这么作念出来的菜团子果真是养分好意思味，老小皆宜，既不错当菜又不错当主食，
多吃也不会发胖，内部满满的馅儿料，看着就颠倒可口，也不错一次多作念几个，
用保鲜膜裹起来，吃的时候再蒸10分钟，既快手又养分，心爱的一又友就保藏起来试一试吧。
3少吃或不吃
一、生冷食物
冰淇淋、冰饮料这类生冷食物本就不相宜阴寒的冬天，如果感染了甲流或者身体处于抵牾力低下的时候一定不要碰此类食物，可能刺激胃肠谈，引起不适，也容易加剧咳嗽等症状，影响免疫力的复原。同期也要防御有一些食材性寒也尽量不吃或者少吃。
二、高油高糖等难消化的食物
感染甲流之后食欲会减退，尤其是孩子在吃东西胃口不好的时候，家长们就会思着作念些开胃的东西，比如油炸的薯条、鸡腿、还有面包之类的，但这些都是属于高油高糖的食材，会对肠胃形成刺激，结巴易消化；高糖食物会影响免疫细胞的活性，减轻身体的驻防才略，，高油食物会加多身体的炎症响应，不利于消化和复原。
三、辛辣刺激的食物
辛辣的食物会刺激呼吸谈黏膜，激励咳嗽、喉咙痛，如果你还没皆备好，就很可能导致病情复发。迥殊时间尽量忌一下嘴，有助于快速复原。
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