据湖南疾控微信公众号音讯，开胃腌菜、传统腌制肉类，这类下饭神菜在带来适口的同期澳门六合彩官网，也荫藏着潜在的健康风险，主要体咫尺高盐、高脂以及亚硝酸盐等问题上。科学健康吃腌制食物，需要刺目以下事项。

界限食用量，减少用盐量

法例食用频率，偶尔吃即可，比如每周吃1次，每次咸鱼、腊肉的摄入量不跨越100克。

若是本日吃腌制食物，其他菜肴中要少放盐，简略用腌制食物替代食盐，如雪里蕻炒腊肉时不非凡放盐。

可选购商场上低盐腌菜澳门六合彩官网，一般包装上会有“减盐”或“轻盐”标识，其钠含量会比闲居腌制食物减少25%以上，如轻盐榨菜等。但要刺目，也不成多吃。

烹饪前水煮，食物巧搭配

腊肉等腌制肉成品烹饪前用水煮5至10分钟，倒掉汤水，减少肉成品中亚硝酸盐的含量。

礼聘蒸、煮、炒的烹饪神色，幸免高温煎炸，产生更多的致癌物资。

搭配富含维生素C的蔬果，裁减亚硝酸盐对身体的伤害，如甜椒、西兰花、小白菜、苦瓜、冬枣、猕猴桃、草莓等。维生素C能有用阻断亚硝胺的体内合成，另外，蔬菜生果富含膳食纤维，能促进排便，减少食物在体内停留的技巧，从而减少无益物资的招揽。

饭后可喝点淡绿茶、酸奶，吃点生果，补充维生素和膳食纤维，加多身体抗氧化材干，促进代谢。

转自：东谈主民网健康

免责声明

当谈到这一职业的生存状况时，他提到：“他妈妈在餐桌上问我，如果他仅靠解说这样的一份工作，能否养活自己。我只能如实告诉她，这在北京、上海这种大城市是真的很难。我跟他们强调澳门六合彩官网，现在进入这个行业已经不是黄金时代了，光靠热情无法维持生活。”

发布于：北京市

• 澳门六合彩官网
• 食物
• 需要
• 颜值
• 瓷母