墙角数枝梅 凌寒独自开 今天4时 咱们迎来二十四骨气中 临了一个骨气 大寒 “冷气之逆极，故谓大寒” 此时寒潮频仍 但暗香浮动 清白的天下变得可儿 片雪含情 这是深冬临了一次回眸 岁时一轮 二十四骨气在此提笔扫尾 此时节寒高出处 是心脑血管等疾病的高发期 怎样保护心脑血管？ 怎样养好阳气， 为新的一年打好基础？ 大寒骨气更易激励心脑血管疾病 这个口诀窍牢记 有参议标明：气温每下落1℃，心血管疾病商量物化率就会加多1.6%。大寒骨气天气凉爽，东说念主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等...
墙角数枝梅
凌寒独自开
今天4时
咱们迎来二十四骨气中
临了一个骨气
大寒
“冷气之逆极，故谓大寒”
此时寒潮频仍
但暗香浮动
清白的天下变得可儿
片雪含情
这是深冬临了一次回眸
岁时一轮
二十四骨气在此提笔扫尾
此时节寒高出处
是心脑血管等疾病的高发期
怎样保护心脑血管？
怎样养好阳气，
为新的一年打好基础？
大寒骨气更易激励心脑血管疾病
这个口诀窍牢记
有参议标明：气温每下落1℃，心血管疾病商量物化率就会加多1.6%。大寒骨气天气凉爽，东说念主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、臃肿的高危东说念主群更要相配细心。
大家辅导，冬季细心心脑血管病，这三个坑千万别踩：
天气冷了喝点酒暖身子❌
乙醇诚然能使体表血管延长，使体表温度有所高潮，但这仅仅暂时性的。乙醇可以防止核心神经系统，使体温调度功能下落，体内深层的热量会很快清除。
喝醋可以软化血管❌
醋是一种有保健作用的食物，含有好多酚酸类因素，对东说念主体成心处，但它毫不是药物，莫得软化血管、调养腹黑病的作用。
大寒前后沉进，水温越热越好❌
水温过高会使血管急剧延长，血液流速加速，从而使腹黑背负加剧，有可能诱发心肌梗死和脑卒中。正确作念法：水温保抓在37℃~40℃之间，一般不逾越40℃；沉进技巧不宜过长，一般禁止在15分钟以内；沉进前后要细心御寒，幸免冷热瓜代刺激血管。
春秋时期的郑国，有个叫做郑穆公的国君，他是春秋时期郑国的第十一任君王，郑穆公有个妃子，叫做姚子，这姚子呢，就给郑穆公生了一个女儿，名字叫做夏姬。
大寒骨气怎样养阳？
记着这6个要津字
俗语说“冬季不养阳，一年都白忙”，中医以为，冬季的特色是“收”与“藏”，东说念主体内阳气应该适合这一特色，取得充分的“养护”与“封藏”，来年才调更好地进展生理功能，以保证脏腑气血充沛流畅，经络开放。
冬季养护阳气正那时，怎样擢升阳气、增强体质？这6件小事谨记作念↓
1
晒
冬季最好每天晒晒太阳，尤其是儿童和老年东说念主。比拟妥当的晒太阳技巧是上昼9点到下昼3点之间。冬季太阳较弱，午后如若阳光不是很激烈，吃完午饭1个小时后散散播亦然可以的罗致。
成年东说念主：每天日晒技巧以30~60分钟为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒技巧可相宜裁减至15~30分钟。
老年东说念主：合成和诈欺维生素D的智商申斥，技巧可相宜延长，但不行一次暴晒太久。
2
泡
泡脚是一种很好的养生边幅，不仅可以祛寒，还有助于温肾阳。泡脚的最好水温在38℃~40℃傍边，技巧20分钟以内为宜，体魄微微出汗即可。
好多东说念主习尚睡前泡脚，医师辅导：如若睡前泡脚出大汗，可能会导致头晕，反而耗气血。
3
按
你知说念吗？东说念主体自带“阳气穴”！气海穴位于腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。常按气海穴，有补中益气、讲理百脉、培元补虚的功效。
按揉方法
将双手搓热，压在气海穴上轻轻地揉。
双手字据轻、中、重的力度按揉气海穴，每个力度揉9下，三个力度按揉完为1次，每天重复按揉3次。
关元穴位于脐中下3寸处腹部的正中线上。关元穴属任脉，是补肾培元、温阳固脱的龟龄穴。
按揉方法
每天旦夕将双手琢磨，以关元穴为中心按揉50下傍边。
然后用双手食指指腹琢磨在一皆，点按穴位20下傍边，以局部有酸胀感为宜。
4
睡
大寒骨气要适合“冬藏”的脾气早睡晚起，保抓填塞的休眠，并细心御寒护身，以利阳气的遁藏。
如若因为天气凉爽导致休眠受到一定影响，最好睡个午觉，也能灵验细心冠心病、心梗等腹黑疾病的发生，还能圣洁情愫、减轻压力。
5
动
俗语说“大寒大寒，防风御寒”。冬季的通顺原则，一是要罗致圣洁的通顺，活动前作念好热身，强度要规模，不行练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是罗致在白昼、阳光填塞时进行户外通顺。可步骤渐进进行有氧通顺，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等。
要细心的是，冬藏时节，万物冬眠，东说念主体也应适合当然界特色而相宜减少活动，作念事“慢半拍”，幸免过度通顺、操劳而耗伤阳气。
6
补
中医以为肾为先天之本，脾为后天之本。大寒时节，咱们来到了一年中最冷的技巧，寒邪易伤阳气，冬季又与肾相应，此时温补脾肾，可以匡助咱们更好地抵挡严寒，顾护浩气。
医目生远，饮食上以温补食材为主，少吃生冷食物。具体吃什么更健康？
山药：可以作念成山药粥、山药炒木耳等，或是配以温热滋养的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。
桂圆：桂圆是暖心补血的佳品，冷落频频在家炖些桂圆粥。
红枣：大寒与立春相不绝，在这个承上启下的时节里要兼顾养肝，可以为开春阳气生发、肝气调达打好基础。红枣富含养分，相宜食用既养肝又养血。
玄色食物：如黑豆、黑芝麻等，可以配上核桃仁、芡实、花生等食材，好像起到益肾填精、健脾开胃的作用。
桂皮、小茴香、花椒：关于脾肾偏虚寒的东说念主群，可以在作念菜时相宜添加桂皮、小茴香、花椒，也能起到温中散寒、补益脾肾的功效。
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